O começo de um novo ano é o período ideal para repensar os caminhos e mudar antigos hábitos. O Janeiro Branco propõe uma reflexão importante para trazer melhorias para a sua vida: como anda a sua saúde mental?
Um assunto ainda considerado tabu na sociedade, a saúde mental deve ser vista por uma perspectiva ampliada, incluindo o estado de equilíbrio em que o indivíduo alcançar o bem-estar no seu dia a dia.
JANEIRO BRANCO: O QUE É?
De acordo com dados do Ministério da Saúde, 3% da população geral possui algum transtorno mental severo e persistente. A pesquisa aponta ainda que mais de 6% da população desenvolveu transtornos psiquiátricos graves pelo uso de álcool e outras drogas.
Atualmente, 12% dos brasileiros precisam de algum atendimento em saúde mental, tanto contínuo ou eventual. O Serviço Único de Saúde (SUS) destina 2,3% do seu orçamento para a área da Saúde Mental.
Pensando nisso, a data surgiu em Minas Gerais e está, aos poucos, se espalhando pelo Brasil, numa tentativa de conscientizar e mudar o cenário atual.
O mês foi escolhido pois, além de indicar recomeços, visa propor ações para a melancolia que muitas pessoas podem sentir após as Festas do ano anterior. Já a cor branca foi escolhida pois representa todas as possibilidades: afinal, um papel em branco pode ser preenchido da maneira que você desejar, deixando de fora os tabus e preconceitos que geralmente envolvem os cuidados à saúde mental.
CUIDAR DA SAÚDE MENTAL REFLETE EM OUTROS ASPECTOS
É cada vez mais comum ouvirmos casos de pessoas com depressão e transtorno de ansiedade generalizada. Apesar de ganharem destaque hoje em dia, elas não são particularmente novas nos consultórios de psiquiatria e psicologia. No entanto, como explicar o aumento nos casos?
Primeiramente, o simples fato de falar sobre isso é muito importante para quebrar barreiras e estimular outras pessoas a procurarem a ajuda de profissionais capacitados. O diagnóstico correto é essencial para encontrar um tratamento adequado e seguro.
Há também um outro fator importante: o ritmo de vida e os hábitos – como a qualidade do sono, o estresse do dia a dia e a quantidade de estímulos que recebemos diariamente. Alguns estudos apontam que até mesmo o tempo que você passa nas redes sociais pode influenciar nesses quadros clínicos.
Entretanto, é importante perceber que na maior parte dos casos as doenças mentais não estão ligadas a um único fator.
COMO CUIDAR DA SUA SAÚDE MENTAL
A saúde mental é um conceito complexo para muitas pessoas, pois normalmente está ligado a algo abstrato. No entanto, existem diversas formas de se cuidar nesse aspecto. O primeiro passo é não entendê-la como algo isolado – afinal, tudo está interligado, pois um corpo doente não é benéfico para a sua mente e vice-versa.
Sendo assim, evite se sobrecarregar com responsabilidades e atividades no seu dia a dia, alimente-se bem e faça exercícios físicos. Cuide também da sua vida financeira, uma vez que muitos problemas se desenvolvem a partir da preocupação com as contas do fim do mês.
Se você começar a sentir emoções e sentimentos (como angústia, tristeza ou nervosismo) que demoram a passar e que podem atrapalhar o seu dia a dia, procure a ajuda de um especialista. Psicólogos e psiquiatras são algumas das especialidades mais preparadas para fornecer um bom atendimento e instrução nesses casos.
No entanto, de acordo com orientações do Conselho Federal de Psicologia, os cuidados com a saúde mental transcendem os tratamentos e as formas de prevenção mais tradicionais. É necessário contar com políticas públicas que diminuam as desigualdades, protejam os direitos de grupos oprimidos e combatam preconceitos.
ONDE BUSCAR AJUDA
Centros de Atenção Psicossocial (Caps)
Centro de Valorização da Vida (CVV)
Você também pode encontrar atendimento psicológico gratuito ou com preços populares nestes endereços, em São Paulo:
Sindicato Psicanalistas do Estado de São Paulo – SINPESP
Centro de Psicologia Aplicada UNIP – Rua Apeninos, 595 – Telefone: 3341-4250 (Plantão toda segunda e terça das 18h às 21h)
Atendimento Psicológico Mackenzie – Rua Piauí, 181 – 1º andar – Telefone: 3256-6827 ou 3256-6217 (De segunda a sexta, das 8h às 18h)
Atendimento Psicológico Paróquia São Luís Gonzaga – Av. Paulista, 2378 – Telefone: 3231-5954 (Quintas, das 10h às 19h. Oferece atendimentos em até 12 sessões, gratuitas ou a preço simbólico)
Clínica de Psicologia da Universidade Cruzeiro do Sul – Núcleo de Estudo e Atendimento Psicológico (NEAP) – Rua Galvão Bueno, 724 – Telefone: 2297-4442 (Segunda a sexta, das 13h30 às 20h30. Sábados, das 8h30 às 12h30)
PROPISC – Programa de Psicoterapia – Rua Coronel Lisboa, 969 – Telefone: 5904-3961 (Segunda à sexta, das 8h às 17h)
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